Dieta de kéfir

• Rendimiento: 4-6 kg en 7 días
• Términos: 7 días

Reglas generales

El lugar de nacimiento del kéfir se encuentra al pie del monte Elbrus, el Cáucaso es un excelente balneario. Es muy apropiado que esta bebida tonificante y curativa apareciera allí. Durante mucho tiempo, el secreto para hacer kéfir fue conocido por pocos y se transmitió en la familia de padres a hijos de la misma manera, por ejemplo, de los queseros franceses que transmitieron los secretos para hacer su queso estrella. Es por eso que el kéfir comenzó a producirse recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡Y la leyenda misma de la aparición de este producto de leche fermentada es muy emocionante!

En 1908, una bella joven graduada de una escuela lechera y empleada de una empresa láctea viajó al norte del Cáucaso, acompañada de un socio, para descubrir el secreto de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revelara este secreto, el príncipe Karachai se enamoró de la chica. Durante un mes entero se quedaron en sus mansiones, viajaron por los pueblos y trataron de conseguir hongos de kéfir. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los investigadores decidieron regresar a casa, pero los caballeros que secuestraron a la niña les bloquearon el camino. Recuperó el sentido en un santuario desconocido, cuando el príncipe ya estaba de pie junto a ella con un magnífico ramo de flores y se ofreció a convertirse en su esposa. ¡Pero no estaba allí! La pareja de la niña acudió a la policía y el caso de secuestro llegó a los tribunales. Pero el juez local no quiso estropear las relaciones con el noble magnate del kéfir y le rogó a la niña que lo perdonara. Perdonó, pero a cambio de 4, 5 kg de kéfir secos.

¿Qué kéfir es útil?

Para que la dieta del kéfir sea un éxito, es necesario utilizar kéfir al 1% (40 kcal por cada 100 g). Sus propiedades son las mismas que las del 2, 5% (55 kcal por 100 g), y el contenido graso y calórico es menor, lo que, por supuesto, solo nos beneficia.

La producción de kéfir está controlada por el estándar interestatal (GOST), según el cual 100 g de un producto de calidad deben contener:

• 2, 8 g de proteína;
• 0, 5 a 8, 9% de grasa.

La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. Una larga vida útil indica que en su producción se utilizaron aditivos que evitan el desarrollo de microorganismos. La bacteria en este kéfir duerme hasta que se abre la botella y entra oxígeno. Por lo tanto, tales productos lácteos fermentados con una larga vida útil, una vez abiertos, pierden todas sus valiosas propiedades y se deterioran en menos de un día, incluso si están en el refrigerador.

¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?

La opción más simple para reemplazar el kéfir es una bebida de leche fermentada con una composición y método de producción similares: leche cocida fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todo esto es una excelente alternativa al kéfir y siempre está en los estantes de las tiendas.

¿Cuánto tiempo puedes sentarte en una dieta de kéfir?

Por supuesto, solo el médico puede prescribir la duración de cualquier dieta. Sin embargo, si decides por tu cuenta ponerte a dieta durante un tiempo, debes empezar por tus sentimientos y bienestar. En primer lugar, la dieta está diseñada para beneficiarte. Si la dieta te da hambre, hay un colapso,depresión, mareos, desmayosentonces tienes que cambiar tu dieta.

A su vez, la duración más segura para una dieta de kéfir es de 3 a 5 días, siempre que controle su bienestar cuidadosamente.

Cuando se le pregunte cómo seguir correctamente una dieta de kéfir: elija los productos más frescos y de mayor calidad de los que esté 100% seguro. Abastécete de aperitivos si decides hacer tu propio kéfir o encuentra una tienda cercana que venda kéfir que satisfaga las necesidades dietéticas para que no compres el primero que veas.

¿Cómo cocinar kéfir dietético?

Además del kéfir habitual, puedes e incluso necesitas preparar varios cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber estos cócteles mientras se apega a su menú clásico que no es de dieta.

Kéfir con canela y jengibre

Para preparar un cóctel tan quemagrasas, necesitarás:

• 200 ml de kéfir al 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• una pizca de pimiento rojo;
• 2 cucharaditas de raíz de jengibre picada.

Kéfir con un secreto

El secreto de tal kéfir está en tu imaginación. Puedes agregar cualquier cosa: pepino, hierbas, avena, frutas, nueces. Los ingredientes se pueden picar en una licuadora, simplemente puede cortarlos y agregarlos al kéfir. Aquí puedes experimentar a tu gusto, lo principal es con productos permitidos y compatibles.

Variedad

La dieta Mono Kefir tiene una gran cantidad de opciones de menú y opciones de duración. Solo tú puedes elegir el mejor para tu cuerpo. Pero, créame, todas las opciones propuestas son efectivas y útiles a su manera.

Dicha dieta está destinada e indicada tanto para hombres como para mujeres, si no padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades de los riñones, hígado, corazón, alta acidez del estómago y enfermedades crónicas.

Dieta "Pollo, manzanas y kéfir"

Una variación simple y muy popular de la dieta se basa en el hecho de que cada 3 días comes todos estos alimentos por separado:

Primera etapa

Durante tres días solo comes pollo, no más de 500 g por día. No se recomienda freír el pollo, es mejor cocerlo, sin aceite y sin sal, por supuesto, o hervirlo. Divida en varias partes para hacer 3-4 comidas.

Segunda fase

Aquí solo necesita comer manzanas en cualquier forma: puede hacerlo fresco, puede hornearlo. Aquí se recomienda el consumo de manzanas verdes agrias, contienen menos carbohidratos.

Tercera etapa

En la última etapa de la dieta, debe beber solo 1% de kéfir de grasa en cualquier cantidad. Será ideal si bebe un cóctel de kéfir con canela y jengibre al menos una vez al día, cuya receta se presenta arriba.

Dieta de kéfir durante 3 días.

Esta opción de dieta ayuda a deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso y limpia suavemente el cuerpo en poco tiempo. Durante 3 días, debe beber 1. 5-2 litros de kéfir por día, repartiéndolos en varias comidas. Si su cuerpo no tolera una dieta tan monótona, entonces no puede agregar más de 1 kg de frutas o verduras al menú.

La dieta de kéfir de 3 días tiene un inconveniente: puede haber una ligera molestia,diarrea e hinchazón.

Si los efectos secundarios te parecen insignificantes y el resultado es satisfactorio, te recomendamos que pruebes después una dieta de kéfir más prolongada, por ejemplo durante 4 o 5 días.

Una dieta de 4 días puede parecer lo mismo que una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días ya debería ser más variada. Durante el día se puede comer cocido, verduras, huevos, frutos secos, fruta en pequeñas cantidades. Y, por supuesto, beber hasta 2 litros de kéfir al día.

". . . Considero que el kéfir es la verdadera salvación para quienes tienen sobrepeso, y las revisiones sobre sus beneficios son solo positivas. Es fácil perder peso con kéfir, porque 100 g no contienen más de 50 kcal, y puede tener bastante mucho de eso En general, en los últimos meses me he enamorado del kéfir, ayuno constantemente una vez por semana y, a menudo, uso una dieta de kéfir durante 3 días: con su ayuda perdí 2, 5 kg, ¡mi cuerpo está perfectamente limpio!

Dieta de kéfir durante 7 días.

Perder peso con una dieta de kéfir de 10 kg en 7 días es muy posible. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:

• el producto principal es el kéfir, productos proteicos adicionales bajos en calorías;
• es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
• no puedes limitarte a una simple agua purificada y tés de hierbas o verduras.

Estos son algunos de los posibles planes de comidas que ofrece la Dieta de kéfir de 7 días:

El primer día	400 g de patatas hervidas o al horno.
Segundo día	400 g de requesón sin grasa.
Día tres	400 g de fruta sin azúcar.
Día cuatro	400 g de filete de pollo o pavo hervido o al horno.
día cinco	400 g de fruta sin azúcar.
Sexto día	1, 5-2 litros de agua purificada; té débil sin azúcar.
Séptimo día	400 g de fruta sin azúcar.

Todos los días (excepto el sexto día) debe beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.

Dieta de proteína de kéfir

Alineados de acuerdo con el mismo patrón, pero dos días de fruta deberán reemplazarse por días de carne: comerá 400 g de filete de pollo o pavo, al vapor, hervido o al horno. Vale la pena recordar que no puede usar sal, pero puede mejorar el sabor de los platos con la ayuda de hierbas aromáticas (albahaca, romero, menta), hierbas.

Por supuesto, puede cambiar a la versión "hambre" de la dieta de siete días. Aquí debe beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir la porción de productos adicionales a 100 g.

Entonces, es muy simple, en solo una semana puede tener una gran transformación al perder hasta 10 kg con la ayuda de una dieta de kéfir.

". . . Después del nacimiento del bebé, me recuperé mucho. Fue entonces cuando un amigo me recomendó una dieta de kéfir. Leí las reseñas e inmediatamente lo consideré. ¡Fue muy cómodo y fácil para mí! Tal dieta semanal permitió ¡Me deshice de 4 kg! Luego tomé un descanso durante una semana, volví a hacer dieta y perdí otros 3 kg. ¡Este es un muy buen resultado para mí! Y, en general, me encanta el kéfir: es saludable y sabroso y hace maravillas con la figura. ¡Muy recomendable! "

Dieta de kéfir durante 9 días.

No tengas miedo de tener que sentarte durante 9 días con kéfir. Esta variación de la dieta de kéfir le permite decir adiós a los 3-7 kg y obtener excelentes formas en poco tiempo.

Primera etapa

Para los tres primeros días, su menú consta de kéfir al 1% de grasa en cualquier cantidad y 100 g de papilla de trigo sarraceno cocido sin sal.

Segunda fase

Aquí también se bebe kéfir con 1% de grasa, y la papilla de alforfón se reemplaza por un filete de pollo hervido, 100 g por día.

Tercera etapa

En la última etapa de la dieta, no puede limitarse a manzanas verdes agrias y kéfir.

• ". . . Leí buenas críticas en la web sobre la dieta de 9 días con kéfir, pollo y manzanas, decidí probarla definitivamente. La primera fase es de 3 días con pollo, la segunda con manzanas, la última con kéfir. decir , es insoportable O mi cuerpo no es adecuado para tal tortura, o, de hecho, la dieta es dura, pero el primer día de la manzana que rompí y 3 días con el pollo no dieron absolutamente ningún resultado, no hay nada. presumir de ";
• ". . . Decidí probar una opción de dieta en la que, además del kéfir, puedes comer trigo sarraceno, pollo y manzanas, mezclados. Los 9 días pasaron con bastante facilidad, lo principal es cuidarse y no pensar en la comida. Y el resultado fue muy satisfactorio: ¡menos 5 kg en 9 días es genial para mí!

Dieta de kéfir durante 21 días.

Como tal, una dieta a largo plazo no tiene un menú para 21 días. Más bien, contiene recomendaciones generales para una nutrición adecuada y equilibrada.

El kéfir al 1% de grasa es el producto clave aquí, que debe consumirse en un vaso 5-6 veces al día.

Con una dieta tan larga, es necesario replantearse la dieta y, además del kéfir saludable, incluir en el menú grandes cantidades de frutas y verduras frescas y eliminar las nocivas carnes ahumadas, el alcohol, el pan blanco, los dulces comprados, los fritos y los alimentos grasos. .

Además, la cantidad de carne roja en la dieta debe reducirse a 1 vez por semana, y las aves y el pescado no deben consumirse más de 100 g por día.

En pocas palabras, la cantidad de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal. Y aquí hay que elegir: cenar con un kilo de verduras o un bocadillo con butifarra.

Dicen sobre una dieta de este tipo que tiene un gran efecto en la digestión y la figura, y cuando comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbras y no quieres parar.

productos aprobados

Por supuesto, el producto más importante y necesario para esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gustan las bebidas agrias, también puedes beber ryazhenka, ayran. El yogur, por cierto, también se puede beber, pero asegúrate de que sea sin azúcar y sin aditivos. Compre natural y por su cuenta, si lo desea, agregue allí cereales, frutas, nueces, como lo desee su corazón.

Además del kéfir, si no toleras la monotonía de tu dieta, puedes incluir alimentos saludables adicionales. En grandes cantidades, puede comer frutas y verduras (excepto plátanos y uvas). Con moderación, puede comer aves y pescado: platos que cocina al vapor, hierve o cocina sin sal, aceite, especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.

En algunos casos, puede comer granos en una dieta basada en kéfir, pero no cualquiera: reemplace el arroz blanco con arroz integral, avena instantánea sin procesar.

Tabla de productos permitidos

	proteínas, g	Grasa, gramos	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Verduras y verduras
repollo	1. 8	0. 1	4. 7	27
brócoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0, 5	1. 9	23
Maíz	3. 5	2. 8	15. 6	101
cebolla verde	1. 3	0. 0	4. 6	19
cebolla roja	1. 4	0. 0	9. 1	42
cebolla	1. 4	0. 0	10. 4	41
Olivos	2. 2	10. 5	5. 1	166
zanahoria	1. 3	0. 1	6. 9	32
garbanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepinos	0. 8	0. 1	2. 8	quince
ensalada de pimientos	1. 3	0. 0	5. 3	27
perejil	3. 7	0. 4	7. 6	47
rábano	1. 2	0. 1	3. 4	19
rábano blanco	1. 4	0. 0	4. 1	21
ensalada	1. 2	0. 3	1. 3	12
remolacha	15	0. 1	8. 8	40
apio	0. 9	0. 1	2. 1	12
espárragos	1. 9	0. 1	3. 1	vientos
Tomates	0. 6	0. 2	4. 2	vientos
ajo	sesenta y cinco	0, 5	29. 9	143
lentejas	24. 0	15	42. 7	284
Fruta
palta	2. 0	20. 0	7. 4	208
naranjas	0. 9	0. 2	8. 1	36
sandía	0. 6	0. 1	5. 8	25
plátanos	15	0. 2	21. 8	95
cereza	0. 8	0, 5	11. 3	52
Uva	0. 7	0. 2	sesenta y cinco	29
melón	0. 6	0. 3	7. 4	33
higos	0. 7	0. 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
Lima	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
limones	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
Mango	0, 5	0. 3	11. 5	67
Nectarina	0. 9	0. 2	11. 8	48
manzanas	0. 4	0. 4	9. 8	47
Bayas
uva	0. 6	0. 2	16. 8	sesenta y cinco
espino cerval de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
grosella	1. 0	0. 4	7. 5	43
Champiñones
champiñones frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nueces y frutos secos
miseria	26. 3	45. 2	9. 9	551
nueces	15. 2	65. 2	7. 0	654
Pasas	2. 9	0. 6	66. 0	264
anacardos	25. 7	54. 1	13. 2	643
almendra	18. 6	57. 7	16. 2	645
Semilla de lino	18. 3	42. 2	28. 9	534
en tu casa	2. 5	0, 5	69. 2	274
pistachos	20. 0	50. 0	7. 0	556
cereales y granos
alforfón	4. 5	2. 3	25. 0	132
avena	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
polenta de cebada	3. 1	0. 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72. 9	337
polenta de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Harina y pasta
pastas de primera	10. 7	1. 3	68. 4	335
Productos de panadería
pan con salvado	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Materias primas y condimentos
albahaca	2. 5	0. 6	4. 3	27
Productos lácteos
kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Huevo
huevos de gallina	12. 7	10. 9	0. 7	157
pescados y mariscos
platija	16. 5	1. 8	0. 0	83
abadejo	15. 9	0. 9	0. 0	72
Bebidas sin alcohol
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
* los datos se refieren a 100 g de producto

Productos total o parcialmente sujetos a restricción

En primer lugar entre los productos que están prohibidos tanto durante la dieta del kéfir como en la dieta no dietética clásica se encuentran las bebidas carbonatadas: alteran el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que el uso del kéfir será inútil, por no decir peligroso en esta combinación

Elimina el pan blanco y reemplázalo por pan integral o de cereales. En una semana notarás la transformación externa de la piel y a los 2 meses ya las figuras.

Olvídate de los embutidos, los ahumados, los alimentos secos y enlatados, los dulces comprados por una simple razón: nunca sabrás su composición real, la cantidad de sal, azúcar, grasa y no rastrearás la calidad de las materias primas. En pocas palabras, olvídate de aquellos productos que han sido preparados para ti.

Y lo último a lo que hay que renunciar es al alcohol. Es malo para tu cuerpo debido a su alto contenido calórico y al hecho de que deshidrata el cuerpo.

Tabla de productos prohibidos

	proteínas, g	Grasa, gramos	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Aperitivos
papas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Harina y pasta
harina de trigo	noventa y dos	1. 2	74. 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Productos de panadería
pan rebanado	7. 5	2. 9	50. 9	264
pan de molde	7. 5	2. 1	46. 4	227
Confitería
dulces	4. 3	19. 8	67. 5	453
Galleta	7. 5	11. 8	74. 9	417
Helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chocolate
leche con chocolate	5. 7	27. 9	61. 4	522
Materias primas y condimentos
Salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
Productos lácteos
kéfir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yogur milagroso	2. 8	2. 4	14. 5	91
desayuno rapido actividades	4. 8	3. 1	14. 4	107
queso y ricota
masa de requesón con pasas	6. 8	21. 6	29. 9	343
Productos de carne
Cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	259
Salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
Carne de cordero	15. 6	16. 3	0. 0	209
Salchichas
salchicha hervida	13. 7	22. 8	0. 0	260
con chorizo ahumado	28. 2	27. 5	0. 0	360
salchichas	10. 1	31. 6	1. 9	332
salchichas	12. 3	25. 3	0. 0	277
Aceites y grasas
aceite vegetal sin refinar	0. 0	99. 0	0. 0	899
Manteca	0, 5	82. 5	0. 8	748
Bebidas alcohólicas
postre vino blanco 16%	0, 5	0. 0	16. 0	153
Vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
* los datos se refieren a 100 g de producto

Platos dietéticos de kéfir

Por supuesto, la mayoría de los platos en los que se usa kéfir son pasteles. Con él, resulta aireado, ligero, menos calórico que cuando se usa crema agria.

Galletas de avena

Necesitará:

• 300 ml de kéfir 1% de grasa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de avena;
• 20 g de mantequilla;
• 2 cucharadas de miel;
• una pizca de canela;
• una pizca de vainilla.

Primero, prepare la avena: vierta el cereal en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que se hinche. Luego, vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para ablandarlas, seque las pasas con una servilleta. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla, la miel y mezcla bien.

Formar una galleta: no debe quedar demasiado plano. Poner en una bandeja para hornear engrasada con mantequilla y enviar en un horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos.

Panqueques de dieta en kéfir

Para reducir el contenido calórico de estos panqueques de desayuno, también puede cocinarlos con puré de avena en lugar de harina.

Necesitará:

• 50 g de avena;
• 80 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 huevo de gallina;
• ¼ de cucharadita de polvo de hornear;
• 2 cucharaditas de miel.

Mezcle la avena triturada con el kéfir y déjelo reposar durante 20 minutos. Luego agregue la levadura, la miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite hasta que estén doradas.

Receta de panqueques dietéticos en kéfir.

Necesitará:

• 500 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
• 3 cucharadas de miel;
• 2 huevos de gallina;
• una pizca de sal;
• ½ cucharadita de refresco.

Batir los huevos de gallina, agregar una pizca de sal, miel y harina mezclada con soda. Mezclar y verter el kéfir. Remueve bien de nuevo para que no queden grumos y fríe las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite.

Puede servir estos panqueques dietéticos sin aditivos, o puede rellenarlos con requesón sin grasa con pasas o fruta. ¡Conseguirás un gran postre bajo en calorías!

En caso de fallo

Para no caerse de la dieta, debe prepararse adecuadamente. Los nutricionistas aconsejan una semana antes del inicio de la dieta real comenzar a reducir gradualmente la cantidad de calorías consumidas: no más de 1400 kcal por día. Además, para completar con éxito la dieta, es necesario excluir de antemano los alimentos nocivos de la dieta para que un cambio brusco a los alimentos dietéticos no se convierta en un gran estrés: pasteles, dulces, fritos y salados.

Y uno de los puntos principales es el agua. Acostúmbrese al hecho de que es deseable saciar la sensación de hambre con un vaso de agua tibia o una taza de té verde débil, porque el cuerpo humano a menudo confunde el hambre y la sed.

Sin embargo, si se ha producido un colapso durante la dieta del kéfir, no debe entrar en pánico. Cómete un sándwich de mantequilla, salchicha y queso y toma un té dulce. Siempre puedes parar y volver a ponerte de pie, y la mejor manera de hacerlo es a través de la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego tómate un vaso de yogur y vuelve a la dieta siempre que la alargues un día más.

Además, en las dietas de kéfir de 5, 9 y 21 días, usted mismo puede organizar el llamado "chitmill", un día planificado previamente en el que puede permitirse un poco de debilidad, ya sea un trozo de chocolate, salchicha, un puñado de papas fritas: algo que amas mucho, pero debido a la dieta lo rechazas. Pero organizar días como este es raro. Si adelgazas durante 5 y 9 días, el "chitmill" será solo una vez, pero si son 21 días, no serán más de tres de estos días. Además, si decide introducir un "chitmill" en su dieta, está estrictamente prohibido interceptar la "nocividad" en otros días.

¿Cómo salir de la dieta del kéfir?

El peso perdido puede volver rápidamente a usted, a veces duplicado, si ignora una dieta adecuada después de una dieta.

¡En ningún caso, no te relajes, admirando la figura transformada! Sería mejor aumentar muy gradualmente el contenido calórico de los alimentos consumidos mediante la introducción de nuevos alimentos, así como controlar estrictamente el tamaño de las porciones.

Contraindicaciones

La dieta está prohibida para personas que sufren de acidez estomacal alta,gastritis crónica, úlcera duodenal y estomacal, así como una contraindicación es la adolescencia.

Durante el embarazo y la lactancia

La dieta está contraindicada.el embarazoYamamantamiento.

Dieta de kéfir, pros y contras

Como con cualquier dieta, hay beneficios y daños. Sin embargo, el kéfir ciertamente trae más bien que mal, con su uso sensato.

profesionales	Desventajas
La alta eficiencia de este método para perder peso, especialmente en combinación con la actividad física. Fácil tolerabilidad de la dieta debido a la composición bastante completa de los productos lácteos fermentados. Limpieza suave y natural del cuerpo. Enriquecimiento del organismo con proteínas de alta calidad. El kéfir es fácil de reemplazar con otras bebidas de leche fermentada.	Con una dieta prolongada, es probable que haya trastornos del sistema digestivo: ruidos en el abdomen, flatulencia, hinchazón. El efecto diurético del kéfir alivia la hinchazón, pero te mantiene constantemente cerca del baño. Las personas que sufren de acidez estomacal alta, gastritis crónica y niños menores de 8 meses no deben beber kéfir.

Dieta de kéfir, opiniones y resultados.

El método para perder peso con kéfir ahora es muy popular, como lo demuestran numerosas reseñas de personas que han perdido peso, tanto positivas como negativas. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres afirman que esta es una forma efectiva de perder peso sin dañar e incluso mejorar el cuerpo.

• ". . . Los comentarios sobre la dieta de kéfir durante 3 días que escuché fueron muy positivos. Nada complicado: bebe kéfir y adelgaza. Y, de hecho, ¡adelgaza perfectamente! Mi peso era de 75 kg, en la mañana del cuarto día - 72, 3 kg. En cuanto a mí, ¡este es un buen resultado! ";
• ". . . Soy fanático de la dieta del kéfir y mi principal principio cuando me siento en ella es cocinar kéfir exclusivamente por mí mismo. Después de todo, la dieta se basa en el hecho de que se necesitan bacterias vivas que ayuden al estómago a funcionar correctamente. Una vez cada 2 semanas siempre descargo kéfir. Decidí probar el programa semanal, donde me prometieron perder 10 kg en 7 días. Todo se hizo de acuerdo con la descripción, no hubo dificultades, sinceramente. A veces, por supuesto, Quería comer, pero saqué mi hambre con kéfir o agua, como resultado, cuando subí a la balanza por la mañana, después de terminar la dieta, los resultados fueron, por supuesto, no menos de 10 kg, pero sólo 5 kg. Pero no me desesperé y decidí extender la dieta a 9 días. Al final perdí 7, 5 kg de peso. En general, me gustó el resultado, además no puse mucho esfuerzo durante esta dieta. Por lo tanto, Recomiendo tal sistema de adelgazamiento ";
• ". . . Leí mucho sobre la eficacia de la pérdida de peso con kéfir, traté de descargarlo y me senté durante 9 días. Obtuve pocos resultados. Y un foro recomendó ayunar con kéfir, excelente para perder peso en el abdomen, las caderas , caderas, piernas, brazos y para la curación y limpieza general del cuerpo. El principio es que durante 4 semanas solo usas kéfir, a veces con frutas, verduras, cereales. Con un kéfir, la dieta, especialmente durante un mes, lo hago no estuvo bien, solo cambié de opinión acerca de hacer esto después de 1 semana. Decidí que no podría sentir debilidad, malestar, evitar actividades durante todo el mes. Por lo tanto, le recomiendo que se siente en kéfir por no más de 9 días.

En general, la dieta del kéfir puede ser muy barata y sencilla, sana y saludable. Por eso, si quieres despedirte de los kilos de más, ¡una dieta a base de kéfir es la mejor opción!